Imprimer
Affichages : 590

Le Smoothie à la banane et à la poudre de maca: une main de fer, un goût de velours ! Dégustez le smoothie gourmand et dynamisant en profitant des bienfaits des super-aliments et de leur valeur nutritionnelle élevée.

A consommer idéalement à l’heure du goûter…

Dégustez le smoothie gourmand et dynamisant en profitant des bienfaits des super-aliments et de leur valeur nutritionnelle élevée.

A consommer idéalement à l’heure du goûter…

#1 La banane

La banane à la particularité de contenir du tryptophane. Le tryptophane est une protéine que le corps convertit en sérotonine, elle même connue pour être un excellent relaxant naturel. De ce fait, en consommer contribue à vous mettre dans un bon état émotionnel qui vous donnera la banane !!

#2 Le miel

Le miel est une source alimentaire intéressante pour ses propriétés antioxydantes. La majorité de ces antioxydants sont des flavonoïdes. Ces derniers interagissent dans la neutralisation des radicaux libres.

#3 Les graines de chia

Les graines de chia sont naturellement riches en fibres alimentaires et en « bons gras ». Le chia renferme environ 23 % de protéines et se trouve également être une bonne source de vitamine B9, de calcium et d’antioxydants. En outre le graines de chia apporte un léger goût “noisettes” au smoothie.

#4 Le maca

Le maca est souvent appelé “viagra péruvien” en lien avec certaines propriété rapportées comme ayant un effet positif sur l’activité reproductrice et la vigueur sexuelle…

 

Ingrédients (pour une personne)

1,5 dl de lait végétal (amande, coco ou riz)

1 banane bien mûre

1 cuillère à café de poudre de maca (ou 5 capsules de Maca Bio BN Nutrition)

1 cuillère à café de graines de chia

1 cuillère à café de miel

3 glaçons

Préparation

Eplucher la banane et la couper en gros morceaux

Verser tous les ingrédients ( hormis les graines de chia ) dans votre blender et mixer pendant 1 minutes

Ajouter les graines de chia et bien mélanger

Mettre le smoothie au réfrigérateur 10 minutes et déguster bien frais. 

Bonne dégustation !

Source: bourquin-nutrition.ch